Cel. Masa Płeć : mężczyzn Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca (dniowki i nocki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia -areoby po każdym treningu solowym 40 min. Odżywianie : zbilansowana Cel: masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Proszę o radę co mam w tym przypadku robić? Jak ćwiczyć? Czy robić tylko dwie serie (może to wystarcza?) czy kombinować, więcej/mniej powtórzeń, większy/mniejszy ciężar? Może robię za krótkie przerwy między ćwiczeniami/seriami i biceps przez to nie może wyrobić? Jakie przerwy robicie? Myślę, że jak około 30-60 sekund po każdym ćwiczeniu.
Już tak mam że nie potrafie wytrzymac dnia bez ruchu takze wole byc wymeczony po kazdym dniu niz odpoczywac, spac nie moge gdy nie trenuje:)Tylko chcialbym porady czy ta siłownia jest zbedna...? Czy moze siłownie na sobote przełożyc a bieganie we wtoek i czwartek? Bynajmniej chcialbym jakis ruch miec we wtorek i czwartek jesli siłownia bedzie [...]
Jak chcesz schudnac to po kazdym treningu rowerek lub biegi. wpisz w wyszukiwarke plan na rzezbe i znajdziesz dvzo dobrych treningow ale to tez zalezy od Twojego organizmu. soga dostane?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Co zrobić, aby zapobiec temu spadkowi mieśni?" jak nie o to pytasz , bez diety nie da sie zapobiec spadaniu miesni podczas redukcji biegaj po kazdym treningu (oprócz nóg)
Hallo! Byc moze masz uczulenie na olejek zapachowy, z ktorym robi sie tzw. "napar" (Der Aufguß) - no ale wtedy wysypka bylaby chyba na calym ciele. Sprobuj dokladniej zmywac pot z twarzy po kazdym wyjsciu z sauny. Mile pozdrawiam
Za małe urozmaicenie. Ten trening niezaangażuje wszystkich części klatki. Jestem za urozmaicaniem treningów, szokowaniem tak, aby po każdym treningu był zakwasik.
Jeżeli chcesz pić Nesquika albo Puchatka, to se odpuść Ale zwykłe czarne kakao z dodatkiem miodu i np. z odżywką białkową to ja zapodaję po każdym treningu
Czy to wszystko zapijac sokiem winogronowym? Czy obejdzie sie, jezeli bede bral tauryne? Poza tytm wczesniej polecono mi abym tez wypijal carbo po kazdym treningu i bral witaminy (Co jest zrozumiale) oraz aspargin (?????????) Wypowiedzcie sie prosze
staraj się wyrobić wytrzymałość tlenową,bieg średnim tempem 30-40 minut.potem interwały.co da przebiegnięcie 10km jednostajnym tempem?nic.w walce masz zrywy i interwały właśnie najlepiej się nadają.pompki brzuszki robiłbym 3x na maxa po każdym treningu.
podobnych tematów o masie w sw ostatnio było sporo.jest to bardzo ciężkie do zrobienia.w skrócie nadwyżka kaloryczna+suplementacja.tak jak u mnie też nie mamy typowej siłowni za to 2x w tyg.mamy treningi obwodowe,wykorzystujące między innymi sprzęt z siłowni.4 obwody po każdym obwodzie 2 minuty przerwy,na przejście między stacjami 10s.jakieś 10-12 [...]
Spokojnie nie obawiaj się pierwszego treningu. Nikt od Ciebie wiele od razu nie będzie wymagał , a sam zauważysz poprawę kondycji i samopoczucia po każdym tygodniu treningu :) I pamiętaj , abyś się nie zniechęcał , systematycznymi małymi kroczkami dojdziesz do celu :)
Spokojnie nie obawiaj się pierwszego treningu. Nikt od Ciebie wiele od razu nie będzie wymagał , a sam zauważysz poprawę kondycji i samopoczucia po każdym tygodniu treningu :) I pamiętaj , abyś się nie zniechęcał , systematycznymi małymi kroczkami dojdziesz do celu :) nic dodać, nic ująć;-) nigdy nie jest za późno, jak nie na zawody to dla [...]
.corleone. robilem to cwiczenie co mi napisales, to ze leze na dywanie i odginam sie do tylu i prostuje itd. Jak czesto mozna ćwiczyc tą partie miesni? moge to robic codziennie? bo np wczoraj zrobilem A6W odpocząlem sobie chwilke i przeszedlem do tych cwiczen plecow. A6W robie codziennie to tamto na plecy tez moge robic po kazdym A6W?
mlody pan .A gdzie nogi i plecy.Mieśnie Nóg i Brzucha to jedne z najwazniejszych miesni w SW.Tez mam podobny problem,bo chce przybrać na masie,ale po każdym treningu jestem o okolo 1,5 kg lzejszy niz przed treningiem.Ja robię siłkę kiedy tylko moge,ale zawsze jakieś efekty są,więc rób,kiedy tylko mozesz.
[...] moim tematem:P Celem treningu jest oczywiście złapanie kilku kilo więcej masy Coś o mnie: 175cm/ 76 kg kapke tłuszczyku jest.... moj trening: 4 razy w tygodniu, po kazdym treningu conajmniej 20 minut aerobów(glownie w celu poprawy brzucha) i brzuch Czylireasumując wszystko : - wywalić HMB na rzecz np Glutaminki -dlaczego zrezygnować z [...]
